便秘が気になる場合 -離乳食での便秘解消法

便秘が気になる場合の離乳食のポイント

赤ちゃんが便秘になる原因は成長して行く過程で時期によって異なります。
例えば、

◆離乳食スタート直後の便秘の原因
水分不足に加え腸内に存在する細菌のバランスの変化が原因

◆離乳食をスタートしてしばらく経った便秘の原因
離乳食の摂取量が少ないことと、食物繊維の摂取量が少ないのが原因

このように成長過程で便秘の原因が異なるため、
赤ちゃんの成長に合わせた離乳食の内容で便秘対策していく必要があります。

離乳食スタート直後の便秘には
この時期は母乳やミルクなどの水分不足が主な便秘の原因なので、

・果汁
・野菜スープ
・母乳（ミルク）

などで十分に水分補給させます。
★ワンポイント
薬局などで売られている「マルツエキス（麦芽糖）」でもOK！
ヨーグルトをメニューに加える
離乳食がスタートすると食事の内容が変わることから、
腸内に存在する細菌のバランスに変化が起こり便秘になります。

この場合は乳酸菌を補給するのに有効な、

・オリゴ糖
・ヨーグルト

などを離乳食のメニューに加えてみましょう。
こうして乳酸菌を補給することで腸内環境を整え便通がよくなります。
食事摂取量と食事内容
離乳食をスタートしその後しばらく経ってからは、

・消化にいいものが中心のメニュー
・食事の摂取量が少ない

これらが便秘の原因になるため、

◆繊維質な野菜…もやし、小松菜、ほうれん草、キャベツ　など
◆繊維質な海藻類…ひじき、寒天、わかめ　など
◆豆類…きな粉、納豆、大豆　など
◆その他…柑橘類の果物やジュース、サツマイモ、ヨーグルト　など

このような便秘に効くとされるものを離乳食のメニューに取り入れてみましょう
離乳食の与え方にも注意
できるだけ毎日同じ時間に離乳食を与えるよう心がけましょう。
食事の習慣が身につけば排便習慣も身に付いてきます。
赤ちゃんの便秘で心配なのは？
◆機嫌がいい
◆食欲がある
◆おならが良く出る

これらの場合は心配いりませんが、

◆何日も排便が見られない
◆嘔吐
◆腹痛

これらの症状が出ている時は腸閉塞などの病気が関係していることがあります。
早めに病院を受診させましょう。

便秘の時にオススメな離乳食のレシピ

便秘の時にオススメな離乳食のレシピは次になります。

オレンジ果汁とサツマイモで作る簡単レシピ
◆材料
・オレンジ果汁（ベビーフード）　大さじ2
・サツマイモ　2～3センチのものを1カケ

◆作り方
やわらかくなるまでサツマイモを茹でてすり潰したら、
それをオレンジ果汁で煮れば完成！/dd>
★ワンポイント
・サツマイモ…腸の働きを活発化させる繊維が豊富
・オレンジ…便秘に効く果物のひとつでビタミン補給もできる
納豆とお粥で作る簡単レシピ
◆材料
・お粥　大さじ3または4
・ひきわり納豆　大さじ1
・ほうれん草の葉先　1枚

◆作り方
お粥にひきわり納豆を混ぜひと煮立ちさせたものに、
やわらかく茹でてみじん切りにした、ほうれん草の葉先を混ぜれば完成！
★ワンポイント
ほうれん草、納豆ともに繊維質な食品の一つなので、
腸の動きを活発化するのと便の材料となり量を増やすのに役立ちます。