便秘解消のために -離乳食での便秘解消法

離乳食で赤ちゃんの便秘解消のためにできること

便秘が気になる時は大人も赤ちゃんも食生活の見直しから。
そこで離乳食で赤ちゃんの便秘解消のためにできることは、

  • 繊維質な食べ物・・・バナナ、ほうれんそう、キャベツ、サツマイモ　など
  • 乳酸菌を含む食品・・・ヨーグルト、牛乳、チーズ　など
  • ジュース類・・・プルーンジュース、オレンジジュース、ピーチジュース　など

これら便秘に効く食品を積極的に取り入れていくことが大事です。
※ちなみに下痢が気になる時はこれらの食品の摂取を控えて様子見！

ここで注意が必要なのは、
離乳食スタート直後は固形の食べ物による便秘解消は不可能！！
という点です。

そのためまだ固形物に移行していない時期の離乳食で便秘解消する場合は、
柑橘系の果物の果汁やジュースやプルーンジュースを与えるなど、
便秘に効く飲み物を離乳食のメニューに加えることも有効です。

成長に合わせた便秘解消法

離乳食スタート直後としばらく経ってからとでは便秘の程度が異なります。
例えば食欲旺盛なのに

・何日間も便が出ない
・便が出てもコロコロとした硬い便が少しだけ出る
・よく下痢になってしまう

などの様に便秘の程度にも変化が見られます。

そこで離乳食だけで便秘を解消できない時は、
赤ちゃんの成長に合わせた便秘解消法が必要になってきます。
その際にチェックするポイントは、

◆運動量
◆水分摂取量

これらとなります。
つまり成長するに従って運動量と水分摂取量の減少が便秘の原因になるというわけです。

そのため日中は元気いっぱい伸び伸びと体を動かして遊ばせ、
こまめに麦茶、白湯、水などの低カロリーな飲み物で水分補給させることが
離乳食に加えての便秘解消法として有効です。