便秘解消に役立つ食品 -離乳食での便秘解消法

離乳食で即効性は望めない

離乳食で便秘を解消する場合、

「これさえ食べておけば、絶対すぐにウンチが出る！」

と断言できる食品はありませんし、離乳食で便秘解消の即効性は望めません。
あくまでも離乳食は今後の食生活の基本と排便習慣を身につけさせるものです。

それに離乳食で便秘を解消する場合まず大事なのが食事内容です。
しかし食事内容だけ見直しても普段の生活リズムが整っていなければ、
今後の食生活や排便習慣に悪いクセがつくことで便秘が誘発されかねません。

とは言え便秘解消に役立つといわれる食品は数々あります。
要は便秘に効く次のような食品を離乳食で積極的に取り入れていけばいいのです。

  • 便をやわらかくするのに役立つ食品（オレンジなど）
  • 便の材料となりその量を増やすのに役立つ食品（繊維質な野菜キャベツなど）
  • 腸の運動を活発化させるのに役立つ食品（ココアなど）

離乳食で使う食材の組み合わせで便秘対策

野菜、果物、キノコ類、豆類、イモ類など・・・。
こうした食材は単独で得られる効果に加え、
他の食材と組み合わせることでより高い効果を得らるものは少なくありません。

例えば離乳食にもオススメな便秘に効く食材の組み合わせには、

◆ヨーグルト　＋　果物（キウイフルーツなど）または甘味（ハチミツ、オリゴ糖など）
◆納豆　＋　わかめ

など様々な組み合わせがあります。

このように便秘に効く食材を組み合わせることで、
日頃から離乳食による便秘対策が可能になります。