便性を整える食品 -離乳食での便秘解消法

便性を整える食品

離乳食にもオススメな便秘に効く食品の中には、
便性を整える働きのある食品が数多くあります。
例えば次のような食べ物がこれにあたります。

ニンジン
ニンジンは緑黄色野菜の一つでペクチンを豊富に含んでいます。
そして優れた整腸作用を発揮してくれるため離乳食にもオススメです。
またじっくり時間をかけて煮込むことで自然な甘さを楽しめます。
トマト
トマトは体を冷やす野菜ですが火を通すことで逆に体を温める野菜になります。
そんなトマトはニンンジン同様ペクチンが豊富に含まれ整腸作用があります。
またトマトの真っ赤な色が食欲をそそります。
オレンジ
オレンジには果糖（糖分）が含まれています。
こうした果糖は便をやわらかくするのに役立つ成分の一つです。
そのため便秘の時はオレンジを食べさせたり、オレンジジュースを飲ませる等してみましょう。
プルーン
便秘に効く食べ物の代表とも言えるプルーンは、
水溶性食物繊維、不溶性食物繊維の両方をバランスよく配合しているため、
どんなタイプの便秘にも有効な食品です。
離乳食に使う時は細かく刻んでヨーグルトと和えたり、
プルーン100％ジュースとして与えるのも便秘対策に有効です。

整腸作用のある食品と離乳食

便秘でかたくなった便を排泄させるためは、
便をやわらかくしてあげる必要があります。
そんな時に役立つのが便性を整える、つまり整腸作用のある食品というわけです。

特にペクチンを豊富に含む食品は、
かたくなった便をやわらかくするだけでなく、
下痢でやわらかくなった便をかためるのにも役立ちます。

またオレンジやプルーンなどを取り入れる際は、
市販されている赤ちゃん向けのものを選ぶと便利です。

このように日頃から離乳食に便性を整える食品を取り入れていくことをオススメします。