便のかさが足りない -離乳食での便秘解消法

便のカサが足りないことが原因の便秘

大人でも食事量が減ると便の材料が不足することで便秘になります。
実はこれは離乳食をスタートした赤ちゃんの便秘の原因としても同様のことが言えます。

この場合の便秘解消法として繊維質な食品を取り入れたメニューにします。
例えば、

  • プルーン
  • リンゴ
  • かぼちゃ
  • さつまいも
  • コーンフレーク
  • オレンジ
  • 海藻類
  • 豆

など便秘に効くとされる繊維質な食品は様々あります。
このような食品を取り入れることで便のカサを増やして便秘解消に努めましょう。

使う食品の選び方

離乳食で使う食品を選ぶ時いくら便秘対策のためとはいえ、
毎日、毎食分に気を配ることはとても大変なことです。

そこで離乳食に使う食品の選び方として、

  • プルーン…ドライタイプを選ぶ（保存も利き、栄養価も高い）
  • コーンフレーク…無糖のものを選ぶ（便量を増やすのに最適）
  • オレンジ…果汁でも効果的なので100％ジュースでもOK
  • 海藻類…海苔を使うと便利
  • 豆…水煮缶を使用すると便利

このように保存もできてより便利に利用できる加工品などを使用するのも有効です。